Warum Sie nach dem Training in die Sauna gehen sollten
Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)
Ein Saunabesuch nach dem Training bietet eine Reihe von Vorteilen, die die Wirkung Ihrer Trainingsroutine verstärken können. Untersuchungen zeigen, dass die Wärmeeinwirkung die maximale Sauerstoffaufnahme und die Laktatschwelle des Körpers verbessern kann. Das bedeutet, dass ein Saunabesuch die Wirkung eines intensiveren Trainings nachahmen kann, ohne den Körper zusätzlich zu belasten. Die durch die Wärme induzierten physiologischen Prozesse tragen zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness bei, indem sie das Plasmavolumen erhöhen. Eine verbesserte kardiorespiratorische Fitness ist entscheidend für ein langes Leben und die Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten. Saunabesuche werden mit einem geringeren Diabetesrisiko in Verbindung gebracht, da sie die Produktion von Hitzeschockproteinen anregen, die bei der Glukoseregulierung helfen. Die Sauna kann auch die Gesundheit des Herzens fördern, indem sie die Ruheherzfrequenz im Laufe der Zeit senkt und die kardiovaskuläre Ausdauer erhöht. Saunagänge ersetzen zwar nicht das herkömmliche Training, aber sie können in einen Fitnessplan integriert werden, um eine effektive Erholung zu unterstützen.