Vitamine, die den Schlaf verbessern und wo man sie bekommt
Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)
Wir alle sind auf der Suche nach den besten Möglichkeiten für einen erholsamen Schlaf, denn gute Erholung reduziert Stress und verbessert die Gesundheit. Es kann jedoch schwierig sein, zu wissen, was man tun oder essen soll, um dies zu erreichen. Hier sind fünf Vitamine, die Ihren Schlaf verbessern. Vitamin A, das in Eiern und dunklem Blattgemüse enthalten ist, kann unseren zirkadianen Rhythmus beeinflussen, was wiederum die Schlafqualität verbessert. Einer der Schuldigen für Schlafstörungen ist ein Mangel an Vitamin B1, das in magerem Fleisch und Vollkornprodukten enthalten ist. Vitamin B6, das in Bananen enthalten ist, soll die geistige Gesundheit verbessern, was wiederum zu einem besseren Schlaf führt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin C zu einem längeren und erholsameren Schlaf beiträgt, weshalb es ratsam ist, mehr Zitrusfrüchte und Beeren zu essen. Ein schlechter Vitamin-D-Spiegel wird mit Schlafapnoe in Verbindung gebracht, und die Aufnahme von Vitamin D über Milchprodukte und Fisch soll die Schlafqualität verbessern.