Studie: Um welche Uhrzeit soll man Sport machen?
Quelle: VIDEOELEPHANT TV (Glomex)
Sie sollten vielleicht früher ins Bett gehen, denn nach neuen Forschungsergebnissen ist die beste Tageszeit für Sport der Morgen. Hier sind die Forschungsergebnisse über das Training am Morgen und am Abend. Morgens auf nüchternen Magen zu trainieren, ist der beste Weg, um gespeichertes Fett zu verbrennen, und somit ideal für die Gewichtsabnahme. Der Grund dafür ist, dass die hormonelle Zusammensetzung des Körpers am Morgen auf dieses Ziel ausgerichtet ist. Wer morgens Sport treibt, hat im Laufe des Tages weniger Appetit, was sich ebenfalls positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken kann. Untersuchungen zeigen, dass es leichter ist, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, wenn man sie morgens macht. Insgesamt führt das morgendliche Training zu einer besseren geistigen Gesundheit und Produktivität. Wenn Sie kein Morgenmensch sind, machen Sie sich keine Sorgen. Hier ist, was die Forschung über abendliches Training herausgefunden hat. Das abendliche Training hat keine Auswirkungen auf den Schlaf, solange Sie nach dem Training nicht gleich ins Bett springen. Eine neue Studie legt nahe, dass abendliches Training im Laufe der Zeit den Spiegel des hungerstimulierenden Hormons Ghrelin senken kann. Dieses Hormon heißt Ghrelin, und ein geringerer Spiegel dieses Hormons im Körper könnte bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle helfen. Insgesamt sind die Experten der Meinung, dass es am besten ist, sich morgens zu bewegen, wenn dies möglich ist. Sie betonen jedoch, dass regelmäßige Bewegung auch unabhängig von der Tageszeit sehr wichtig und vorteilhaft ist.