Orthopäde Tipp: Weg von Nackenschmerzen
Quelle: VIDEOELEPHANT (Glomex)
Nackenschmerzen entstehen oft durch eine überdehnte hintere Nackenmuskulatur. Dies wird oft durch die häufige Vorwärtsneigung des Kopfes bei Aktivitäten wie Lesen oder Smartphone-Nutzung verursacht. "Wenn ich den Kopf die ganze Zeit nach vorn nehme, dann ist meine hintere Muskulatur permanent überdehnt. Dadurch hat sie keine Kraft und verspannt" - Matthias Manke, Bochumer Orthopäde. Dehnübungen sind jedoch nicht die beste Lösung, erklärt der Orthopäde Matthias Manke, da sie die überdehnte Muskulatur weiter belasten. Auch wenn es vielleicht nicht intuitiv erscheint, werden die Muskeln durch solche Dehnübungen nicht wirklich gedehnt und geschont. Stattdessen empfiehlt er, die hintere Nackenmuskulatur zu stärken, indem man gegen eine Wand oder die Kopfstütze im Auto drückt und dabei die Muskeln herausfordert. Diese Übung, für je zehn Sekunden mit maximaler Kraft gefolgt von zehn Sekunden Entspannung, sollte zweimal täglich für insgesamt zwei Minuten durchgeführt werden